Há dias em que sentimos que nossa energia vai diminuindo gradualmente e a fadiga ganha terreno. Existem muitas razões pelas quais isso pode acontecer: mudanças de estação, rotina, horário, dormir por algumas horas, estresse ou mesmo em momentos de altos e baixos emocionais. O exercício físico e uma alimentação saudável são a chave para nos ajudar a superá-lo, mas as plantas medicinais podem nos dar um plus no dia a dia.
Antes de Começar…
O primeiro passo para tentar superar esta situação de cansaço é tomar consciência disso e começar pelo mais básico: uma vida saudável. Isso significa prestar atenção a duas áreas principais:
- Alimentação: É muito importante encontrar um equilíbrio e isso significa aumentar o consumo de frutas e vegetais, além de reduzir alimentos industrializados e bebidas açucaradas.
- Atividade física: Em segundo lugar, é essencial praticar algum tipo de esporte durante a semana. A prática regular resultará em mais descanso à noite, bem como um aumento do humor. Não precisa ser de alta intensidade, mas é aconselhável combinar diferentes modalidades.
Uma vez que a “base” é construída, é hora de adicionar alguns extras para tornar o processo de recuperação mais eficiente. Aqui vêm as plantas medicinais. Graças a eles, você alcançará maior vitalidade. Existe um para cada tipo de necessidade, é só uma questão de descobrir o que é melhor para o seu corpo. Ir a um profissional é sempre altamente recomendado. Veja aqui como você pode cultivar algumas plantas medicinais na sua casa.
As plantas medicinais mais populares para combater a fadiga
Nem todos têm as mesmas características: cada uma delas tem características diferentes. Descobrir suas aplicações é importante para potencializar seus benefícios e fazê-los funcionar em nosso organismo.
1. Ginseng, para a fadiga
Vários estudos colocaram o ginseng como uma planta ideal para casos de fadiga e sensação de fraqueza. E tanto que seu consumo é comum entre os atletas. É um suplemento natural que ajuda a melhorar a função cardiorrespiratória, além de estimular a síntese de proteínas. Também retarda o aparecimento da fadiga. No entanto, não deve ser consumido por pessoas que sofrem de arritmias cardíacas, ansiedade ou nervosismo.
2. Eleuthero, contra o estresse
Um tempo intenso de trabalho, provas ou altos e baixos emocionais? Uma boa solução é o Eleuthero (Eleutherococcus senticosus) ou ginseng siberiano, uma raiz que é conhecida por ajudar a combater o estresse e a exaustão mental. Pode até ser tomado junto com o ginseng, já que existem preparações que combinam os dois.
3. Guaraná, um estimulante natural
Esta planta medicinal é caracterizada por conter cafeína em sua semente e causar uma estimulação geral de todo o corpo. Mas, embora seja rico em alcalóides, um estimulante natural, é considerado livre do efeito viciante do café. Seu efeito é quase imediato, o que o torna ideal para pessoas que precisam de uma injeção de energia instantânea. Não deve ser tomado em caso de hipertensão.
4. Noz de cola, contra o cansaço
Um grande estimulante é a noz de cola, pois contém tanta cafeína quanto o café. É uma planta medicinal perfeita para combater a fadiga. Seu funcionamento é muito semelhante ao do guaraná e pode ser consumido em cápsulas, com água ou suco. Agora, não é recomendado para pessoas que tomam antidepressivos ou ansiolíticos.
5. Casca de cacau, para reduzir a fadiga
O cacau caracteriza-se por ser uma boa fonte de magnésio, gorduras insaturadas e vitaminas. E o melhor de tudo, contém teobromina, substância que ajuda a reduzir a fadiga, mas é menos excitante que a cafeína. É muito útil para tratar cansaço, fraqueza e até cãibras.
6. Rhodiola, contra a exaustão e o estresse
Alguns o consideram como a planta medicinal estrela para combater a exaustão. Mas seus benefícios não acabam aqui, pois vários estudos mostraram que também ajuda a adaptação ao estresse emocional e aumentar a resistência física e mental. Especificamente, são atribuídas a ela propriedades adaptogênicas, estimulantes, anti-fadiga, imunoestimulantes, antidepressivas e antioxidantes.
7. Maca Peruana
Maca, maca peruana, raiz peruana ou maca andina é um tubérculo das famílias do nabo, repolho e agrião, rico em alcalóides, flavonóides e glicosídeos que lhe conferem propriedades antioxidantes, por isso a maca peruana pode ajudar a aumentar a energia e o desempenho, tanto físico quanto mental, reduzindo os sintomas de cansaço e fadiga.
